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Benefits
跳跃100种健康
author
Ansem Chai
跳绳是种高效率的运动。短时间大量燃烧脂肪和带动全身肌肉群是最明显的特征。以下列明跳绳带来的益处。
疯狂燃烧脂肪
1小时跳绳的燃烧脂肪量等于
1.6倍的慢跑
2.0倍的游泳
9.0倍的坐在办公椅
全身带动
一次跳跃可以带动全身。相反，一次重举一般都是专注一个特定的肌肉群
100%燃烧脂肪
每次跳绳都能同一时间燃烧身体各个部位的脂肪。包括蝴蝶袖，臀部，粗大腿等等都会一起减肥。
零⚬伤害
有些人会担忧跑步会磨损膝盖，而跳绳会是很好的选择。跳绳能够强化膝盖关节主要是因为跳绳本身对脚部肌肉有明显的锻炼效果。其中大腿的腘绳肌的主要功用就是防止股四头肌过度发力，阻止胫骨过度向前拉从而稳定膝盖。
关节优化
跳绳可以训练大腿小腿肌肉群。每次跳起下降时，只要稍微弯曲膝盖就能降低关节压力从而锻炼关节膝盖的健康。
心肺👍
人体心肺是24小时运作。跳绳是一种可以增加V02MAX的持续性运动。V02MAX是用于衡量人体在运动时吸收氧气的衡量单位。V02MAX越高，心肺活动则越强越健康。
塑造美腿
粗大腿的形成一般是因为在运动前后缺了适当的热身拉伸造成肌肉抽筋，长期会导致大腿硬化，变形，甚至轮廓变粗。跳绳本身的节奏就可避免以上问题。慢跳时是热身运动，相反快跳时可以大量燃烧脂肪。长期跳绳可以瘦身塑造美腿。
新陈代谢⬆️⬆️
跳跃可以短时间内
大量出汗。出汗量多则代表释放大量热量，加强新陈代谢，血液循环，排毒美肤。
改善身体姿势习惯
电脑椅成了我们日常伙伴。跳绳的动作会把我们的肩膀向后拉然后自动改善脊椎。长期跳绳会“拉长”身体因为站坐姿态改正，站直了，更自信了。
随时随地
手握跳绳即可随时随地开始运动。足球前热身或下班回家后健身。在家里或在海边。一条绳子再挑任何时间空间就可以任意跳绳。
除了大脑肌肉
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