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装备
绳子一条
author
Ansem Chai
跳绳可以分为两种，
快绳和重绳，
新手，瘦身，进阶跳绳一般建议使用快绳，
若想着重于肌肉锻炼则可以选择重绳。
快绳
普遍 所见到的跳绳。快绳适合新手训练脚步和身体协调。当开始跳进阶版，快绳依然是首选，因为绳子能够轻快环摆，适合实现花式，例如双连跳，抬腿等等。
成效：
敏捷
耐力
身体协调
瘦身
Weighted Rope
重绳是负重版的快绳，差别在于绳子的粗细或在手柄内塞入负重铁块。额外的重量可以为肌肉提供更多阻力，带来更有效的锻炼。
成效：
力量
肌肉锻炼
耐力
燃烧更多脂肪
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